
Ha csúcsformába szeretnénk hozni a testünket, akkor mindenképpen szükségünk van valamilyen tervre. Lehet ez diéta vagy gyakorlat, az a fontos, hogy személyre szabott legyen. Fontos, hogyha most kezdjük az otthoni testformálást, akkor megfelelő intenzitással végezzük. Az Intenset zsírégető edzésterve remek kiindulópont lehet ehhez. Sokunknak ugyanis a legnagyobb problémája abban leledzik, hogy nem tudjuk milyen gyakorlatok lennének megfelelőek.
Azonnal kezdjünk erős intenzitású változatokkal vagy fokozatosan haladjunk előre? Eleinte csak egy testtájékra koncentráljunk vagy az egész testet megmozgató verziókat részesítsük előnyben? A zsírégetés például hasról és derékról is lehetséges, hiszen manapság már léteznek olyan edzéstervek, amik csak egyik vagy másik testtájékra koncentrálnak jobban. Azonban azt, hogy nekünk mire van szükségünk, döntse el inkább egy tapasztalt szakember! Ha csak a hasi tájékkal van gondunk, akkor először kezdjünk bele a diétába! Egy jól összeállított étrend már pár nap alatt képes változást mutatni.
A gyors fogyás nem jó!
Ne arra törekedjünk, hogy csak a mérleg mutasson kevesebbet! Azt is próbáljuk meg szem előtt tartani, hogy az egészségünk jó legyen! Ne terheljük meg az emésztőrendszerünket, mert a koplalás éppen olyan rossz, mint a túlevés! Együnk kevesebb feldolgozott élelmiszert. Legyünk ritkább látogatói a gyorséttermeknek. Főzzünk otthon változatosan. Minden étkezés része legyen valamilyen zöldség és fehérje. A zöldség lehet párolt vagy nyers, a lényeg, hogy rostot vigyünk be a szervezetünkbe.
A hasról történő fogyás vagy zsírégetés, főleg, ha több éve felhalmozódott energiatöbbletet kell ledolgozni időigényes feladat. Pár hét alatt nem lehet és nem is szabad lefogyni. Amikor elkezdjük az edzéstervet, akkor pár hét leforgása alatt még csak arra lesz alkalmunk, hogy elsajátítsuk a mozdulatokat és felgyorsítsuk az emésztésünket. Arra mindig ügyeljünk, ha felüléseket vagy más hasra irányuló gyakorlatokat végzünk, hogy bemelegítsünk! A mozgás végén pedig végezzük el a kötelező levezetést! Ez utóbbi ugyanis segít ellazítani az izmokat.
A tartós fogyás titka a következőkben rejlik
A szakemberek azt mondják, hogy a tartós fogyás nem koplalással érhető el. Sőt! Tilos is, hiszen számtalan egészségügyi problémát generálhat valaki ezáltal. Ha fogyni szeretnénk tartósan, akkor a következőkre kell odafigyelnünk. Először is étkezzünk rendszeresen! A napi 5 kisebb étkezés kiváló választás. Nem kell nagy és megterhelő adagokat enni.
A rendszeresség a lényeg, hiszen ezáltal az emésztés is folyamatos. Minden étkezésnél legyen zöldség a menüben! Mindegy, hogy párolt vagy nyers formában, de mindig legyen meg a kötelező rost bevitele. Ezen kívül fontos a megfelelő mennyiségű fehérje elfogyasztása. Ez lehet állati és növényi eredetű is. A megterhelő edzések után tökéletes választás valamilyen finom protein shake. Ez ugyanis többféle aminosavat és nyomelemet tartalmaz, amelyekre a szervezetnek feltétlenül szüksége van. Igazából az életmódváltás is megoldás lehet.