Sokak számára az egészség egy olyan dolog, amire fiatalabb korban nem igazán figyelnek oda, ám a gondatlanságot később fogják leginkább megbánni. Az egészségmegőrzés nemcsak azt jelenti, hogy rendszeresen eljár valaki mozogni, mivel mellette az étkezésekre és a vitaminok bevitelére is érdemes figyelmet fordítania. Az étkezések során érdemes olyan étrendet összeállítani, amelyik megfelel a testsúlyának és igényeinek.

Akik például fizikai munkát végeznek, nem fognak kicsi adag élelmiszert elfogyasztani, azonban náluk inkább a tartalomra kell figyelmet fordítani. Az egészségmegőrzés nemcsak a testi és lelki állapot javításában játszik szerepet, de a különböző betegségeket is segít megelőzni, elkerülni. Az étkezések során válogasson össze minél több zöldséget és gyümölcsöt, illetve a húsok közül is a soványabb, csirkemellet vagy halakat részesítse előnyben! Köztudott tény, hogy a különféle gyógynövények is szerepet játszhatnak az egészségmegőrzés terén. A főzeteket már évezredekkel ezelőtt is alkalmazták.